“Świat jest pełen wirusów i bakterii wchodzących do naszego organizmu. Jeśli nasz układ odpornościowy działa naprawdę dobrze, nie zarazić”- Paul Ebeling
Jak COVID-19 wydaje się nadal być z nami eksperci twierdzą, że jest czas, aby wzmocnić swój układ odpornościowy, ponieważ ludzie z silniejszym statusem żywieniowym walki z chorobą lepiej niż słabe 1.’
Zespół międzynarodowych ekspertów opracowała odżywcze i uzupełniające wytyczne dla ludzi, aby chronić swoje zdrowie i utrzymać COVID-19 z dala i w ryzach, aby ludzie mogli wrócić do swoich codziennych czynności bezpieczne i pewne siebie.
Poniżej znajdują się najlepsze suplementy dorośli powinni rozważyć podjęcie, w następujący sposób:
1. Witamina C jest niezbędna dla układu odpornościowego, ponieważ zwiększa zdrowie białych krwinek, które pomagają zwalczać infekcje. Eksperci zalecają 1000 miligramów dziennie. Pokarmy bogate w witaminę C obejmują owoce cytrusowe, jagody i pomidory.
2. Witamina D: wielu z nas otrzymuje witaminę D od Słońca, ale zimą dobrze jest dodać suplement. Niski poziom tej witaminy były związane ze zwiększonym ryzykiem rozwoju chorób układu oddechowego, i witamina D zawsze był na szczycie listy do walki z infekcjami wirusowymi. Liczne badania epidemiologiczne pokazują, że niski poziom witaminy D wiąże się ze znacznie gorszym wynikiem produktu COVID-19. Zalecana dawka jest 1,000 IU D3 dziennie. z jedzeniem.
Cynk: minerał ten jest kluczem do funkcjonowania naszych komórek odpornościowych. Badania wykazały, że zwiększone stężenia cynku mogą utrudniać replikację wielu wirusów, w tym SARS-coronavirus. Oznacza to, że 40 miligramów dziennie wystarczy.
Istnieje kilka innych witamin może pomóc wzmocnić nasz ogólny układ odpornościowy, a nie kierowania specjalnie COVID-19, są one:
Witamina A, który znajduje się w produktach mlecznych, jaja, i żółte i pomarańczowe owoce. Witamina B3, lub niacyna, która pomaga zmniejszyć stan zapalny i uszkodzenia płuc, jest obfite w kurczaka, czerwone mięso, ryby, ziarna, fasola i orzechy. Witamina B9, lub kwas foliowy, wykazano, aby zapobiec zakażeniom układu oddechowego. Występuje w zielonych warzywach liściastych, a także w ufortyfikowanej żywności. Probiotyki znajdują się w jogurt i sfermentowane warzywa mogą pomóc w zapobieganiu infekcji górnych dróg oddechowych.
Jedz zdrowo, Bądź zdrowy, Żyj żywy