Estas vitaminas y minerales luchan contra el coronavirus – Noticias de comercio en vivo
“El mundo está lleno de virus y bacterias que entran en nuestro cuerpo. Si nuestro sistema inmunitario funciona muy bien, no te infectes”- Dice Paul Ebeling
Cómo covid-19 parece seguir estando con nosotros los expertos dicen, ese es el momento de fortalecer su sistema inmunológico porque las personas con un estado nutricional más fuerte luchan contra la enfermedad mejor que la débil 1.’
Un equipo de expertos internacionales ha desarrollado directrices nutricionales y complementarias para que las personas protejan su salud y mantengan covid-19 lejos y bajo control para que las personas puedan volver a sus actividades diarias seguras y seguras.
A continuación se presentan los mejores suplementos adultos deben considerar tomar de la siguiente manera:
1. La vitamina C es esencial para el sistema inmunitario porque aumenta la salud de los glóbulos blancos que ayudan a combatir las infecciones. Los expertos recomiendan 1000 miligramos por día. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen cítricos, bayas y tomates.
2. Vitamina D: muchos de nosotros obtenemos vitamina D del Sol, pero en invierno es bueno añadir un suplemento. Los bajos niveles de esta vitamina se han asociado con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades respiratorias, y la vitamina D siempre ha estado en la parte superior de la lista para combatir las infecciones virales. Numerosos estudios epidemiológicos muestran que los bajos niveles de vitamina D se asocian con un resultado de COVID-19 significativamente peor. La dosis recomendada es 1,000 UI D3 por día. con comida.
Zinc: este mineral es la clave para el funcionamiento de nuestras células inmunes. Los estudios han demostrado que el aumento de las concentraciones de zinc puede obstaculizar la replicación de muchos virus, incluido el SARS-coronavirus. Esto significa que 40 miligramos por día es suficiente.
Hay varias otras vitaminas que pueden ayudar a fortalecer nuestro sistema inmunológico general en lugar de dirigirse específicamente a COVID-19, son:
Vitamina A, que se encuentra en productos lácteos, huevos y frutas amarillas y naranjas. La vitamina B3, o niacina, que ayuda a reducir la inflamación y el daño pulmonar, es abundante en pollo, carne roja, pescado, granos, frijoles y frutos secos. Se ha demostrado que la vitamina B9, o ácido fólico, previene las infecciones respiratorias. Se encuentra en verduras de hoja verde, así como en alimentos fortificados. Los probióticos se encuentran en yogur y verduras fermentadas pueden ayudar a prevenir infecciones de las vías respiratorias superiores.
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